Ponad swoje siły
- 209 Views
- Redaktor wgx.pl
- 25 kwietnia 2019
- Porady i wskazówki
Ruch to zdrowie, ale należy do niego podejść rozważnie. Zbyt wiele osób ma tendencję do zachowań skrajnych. Liczą na szybkie efekty i bezpośrednio po wielu latach na kanapie przechodzą do bardzo intensywnego treningu. Taka strategia się nie sprawdza. Przede wszystkim nadmiernie obciąża już i tak osłabione ciało. A poza tym może grozić kontuzją. Trening powinien być dostosowany do aktualnej kondycji. Należy zatem zaczynać od niewielkiego wysiłku, a potem wraz z nabieraniem sił zwiększać jego obciążenie. W przypadku ćwiczeń na siłowni mogą być to dodatkowo podnoszone kilogramy, a w bieganiu pokonywanie coraz dłuższego dystansu. W ten sposób organizm ma czas, aby do nowego i zdrowego trybu życia się dostosować. Wysiłek ponad siły prowadzi do osłabienia, ale działa także zniechęcająco. Ruch powinien dostarczać pozytywnych emocji. A jest to możliwe tylko wówczas gdy aktywność będzie męcząca, ale nie wykańczająca. Warto słuchać swojego ciała i zapewniać mu tylko takie wyzwania, które choć ciężkie, to jednak są do przejścia.

- 24 lutego 2021
Jeżdżenie do salonu SPA
- 3 stycznia 2021
Jak nie wypaść z formy
- 9 października 2020
Co to jest hmb ?
- 7 sierpnia 2020
Jeżdżenie do salonu SPA
Jak nie wypaść z formy
Co to jest hmb ?
Ćwiczenia na tricepsy i barki
Ćwiczenia na siłę w rękach
Firma malay tiger opinie
Czy chipsy z jabłek są zdrowe ?
Trening na masę do budowania sylwetki