Woda stanowi jeden z głównych składników naszego ciała. jest ona obecna w komórkach, tkankach, stanowi część osocza, jest niezbędna do przeprowadzania wielu procesów zachodzących wewnątrz naszego organizmu. Woda, jak każdy inny składnik odżywczy, powinna być stale uzupełniana – jej niedobory mogą powodować w pierwszej kolejności odwodnienie, zmniejszenie wydajności organizmu, spadek koncentracji a w najgorszych przypadkach – omdlenia oraz udary słoneczne. Woda powinna być dostarczana do organizmu w szczególności podczas intensywnego wysiłku sportowego – podczas aktywności nasz organizm chłodzi się przy pomocy potu, jednocześnie wykorzystując zasoby wody zgromadzone w komórkach. Nawet niewielka utrata wody wraz z cennymi solami mineralnymi sprawia, iż ciało funkcjonuje gorzej. Dlatego tak istotne jest wypijanie ok. 2 litrów wody dziennie. Może być ona spożywana pod różnymi postaciami, ważne jest jednak, aby omijać słodkie, gazowane napoje, które poza gaszeniem pragnienia “nadymają” i mogą powodować próchnicę.
