Jak sobie poradzić z zakwasami?
- 192 Views
- Redaktor wgx.pl
- 27 marca 2019
- Porady i wskazówki
Każda osoba aktywna fizyczna prędzej czy później będzie musiała zmierzyć się z popularnie nazywanymi zakwasami. Zakwasy są niczym innym jak licznymi mikro uszkodzeniami w powierzchni naszego mięśnia, powstałe w wyniku intensywnych ćwiczeń i podnoszenia ciężarów o dużej masie. Zakwasy w żadnym razie nie powstają w wyniku zbierania się kwasu mlekowego w mięśniach jak głosi popularny mit. Co zatem zrobić, kiedy i nas nękają często zakwasy i przez to nie możemy dalej trenować ? Na dwie czy trzy godziny przed snem do organizmu powinniśmy dostarczyć wolno wchłaniane białko. Takie źródła białka wolno – wchłanialnego to na przykład twaróg. Dostarczy ty mięśniom odpowiedniej ilości białek potrzebnych do zrekonstruowania powierzchni mięśnia. Zakwasy można również zniwelować porządnie się wysypiając, gdyż to właśnie podczas snu organizm przeprowadza wszelkie procesy anaboliczne, a więc tylko wtedy również będzie w stanie zregenerować uszkodzony mięsień. Pamiętajmy o tym zarywając kolejną z rzędu nockę po długim i wyczerpującym treningu. Jesteśmy dużo bardziej narażeni na brak regeneracji.

- 24 lutego 2021
Jeżdżenie do salonu SPA
- 3 stycznia 2021
Jak nie wypaść z formy
- 9 października 2020
Co to jest hmb ?
- 7 sierpnia 2020
Jeżdżenie do salonu SPA
Jak nie wypaść z formy
Co to jest hmb ?
Ćwiczenia na tricepsy i barki
Ćwiczenia na siłę w rękach
Firma malay tiger opinie
Czy chipsy z jabłek są zdrowe ?
Trening na masę do budowania sylwetki