Chwyt za plecami
- 263 Views
- Redaktor wgx.pl
- 26 lipca 2019
- Porady i wskazówki
Chwyt za plecami, zwany też niekiedy agrafką, to popularne i bardzo skuteczne ćwiczenie rozciągające. Wchodzi również w skład asan jogi, uzupełniając asortyment tamtejszych remediów na problemy między innymi z ramionami i barkami. Ćwiczenie polega na tym, by połączyć dłonie obu rąk, podczas gdy ręce znajdują się na plecach. Osoby początkujące lub mające jakiekolwiek problemy z barkami, początkowo muszą pomagać sobie jakimś przedmiotem, który nakieruje dłonie ku sobie. Regularna praktyka doprowadzi do tego, że dłonie będą mogły się uścisnąć – jednocześnie ramiona rozciągną się i uelastycznią, barki przestaną się pochylać, a mięśnie górnej części pleców usprawnią się. Ćwiczenie to, jeśli jest częścią sesji jogi, wykonuje się w siadzie japońskim, to znaczy siedząc na piętach. Należy pamiętać, by niczego nie wykonywać na siłę, ale cierpliwie czekać, aż ciało samo stanie się bardziej elastyczne. Ważne jest też utrzymywanie prostych pleców. Zaawansowaną formą asany jest wykonanie skłonu do przodu podczas utrzymywania chwytu za plecami.

- 24 lutego 2021
Jeżdżenie do salonu SPA
- 3 stycznia 2021
Jak nie wypaść z formy
- 9 października 2020
Co to jest hmb ?
- 7 sierpnia 2020
Jeżdżenie do salonu SPA
Jak nie wypaść z formy
Co to jest hmb ?
Ćwiczenia na tricepsy i barki
Ćwiczenia na siłę w rękach
Firma malay tiger opinie
Czy chipsy z jabłek są zdrowe ?
Trening na masę do budowania sylwetki