Wyciskanie żołnierskie

Wyciskanie żołnierskie to wbrew nazwie nic w jakikolwiek sposób związanego z wojskiem. Tym mianem określa się ćwiczenie polegające na podnoszeniu sztangi nad głowę w pozycji stojącej. Pozytywnie działa na wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni ramion oraz klatki piersiowej. W ćwiczeniu tym czynny udział biorą takie mięśnie jak naramienne, mięsień piersiowy większy, mięsień trójgłowy ramienia, mięsień czworoboczny, mięsień zębaty przedni. Warto dodać, że poprawnie wykonywane ćwiczenia angażuje do czynnego działania również mięśnie brzucha ( zarówno proste jak i skośne), prostowniki pleców, mięśnie pośladków i ud. Cechą charakterystyczną tego ćwiczenia jest wymuszenie utrzymania sylwetki w pionie – to w konsekwencji przynosi nawyk prostowania pleców – czasami nawet nie zdajemy sobie z tego nawet sprawy. To pozwala na utrzymanie pięknej sylwetki. Warto wiedzieć że całkowite prostowanie łokci w tym ćwiczeniu stanowi dość duży błąd, który w konsekwencji może doprowadzić do kontuzji. Łokcie w stosunku do całej sylwetki powinny znajdować się z przodu.

Redaktor wgx.pl