Tuńczyk

Zrównoważona dieta to podstawa dobrze przeprowadzonego treningu. Zależy od niej nasze zdrowie, samopoczucie oraz efekty pracy na siłowni. Nie zdobędziemy wymarzonej figury i nie osiągniemy zaplanowanej wytrzymałości bez odpowiedniej diety. Ważne jest, żeby składały się na nią różne elementy, co także sprawi, że nie będziemy zmuszeni do jedzenia w kółko tego samego. Tuńczyk jest tu bardzo dobrym wyborem. Urozmaicenie naszej diety o rybę nie tylko sprawi, że posiłki będą smaczne, ale również zdrowe. Tuńczyk jest przede wszystkim źródłem kwasów tłuszczowych, które mają istotny wpływ na to, jak funkcjonuje nasz organizm. W rybie tej, oprócz kwasów omega-3 znaleźć można jeszcze dużo innych składników. Warto tu wspomnieć chociaż o kilku witaminach, m. in. D3, D12 i B Ryby są także bogatym źródłem białka. Jest to niezbędny składnik w momencie, gdy budujemy naszą masę mięśniową. Mięso ryby jest więc idealnym wyborem dla wszystkich ćwiczących i powinno się co jakiś czas pojawiać na naszym talerzu.

Redaktor wgx.pl