Szrugsy z hantlami
- 235 Views
- Redaktor wgx.pl
- 6 lipca 2019
- Porady i wskazówki
Ćwicząc na siłowni mięśnie ramion, barków czy klatki piersiowej często wykorzystujemy do tego hantle. Jednym z ćwiczeń, jakie możemy wtedy zastosować są tzw. szrugsy z hantlami. Wykonuje się je na siedząco lub stojąco, zależnie od tego, co nam pasuje. Trenerzy dopuszczają obydwie wersje. W czasie ćwiczeń trenujemy wszystkie grupy mięśni po kolei. Nie można pomijać poszczególnych elementów, bo wtedy nasza sylwetka rozwinie się nieproporcjonalnie, a dodatkowo możemy się narazić na wystąpienie różnych kontuzji. Ćwiczenia z hantlami należą do najpopularniejszych. Można je wykonywać zarówno na siłowni, pod okiem trenera, jak i w domu. Nadają się idealnie na krótką przerwę między innymi zadaniami. Trzeba też pamiętać, żeby po treningu wykonywać także ćwiczenia rozluźniające mięśnie. Inaczej może się nam przydarzyć przykra kontuzja, która wyeliminuje nas na dłużej. Szrugsy z hantlami to popularna forma ćwiczeń na siłowni, która pozwala wyrzeźbić zaplanowaną przez nas figurę i zadbać o nasze zdrowie.

- 3 stycznia 2021
Jak nie wypaść z formy
- 9 października 2020
Co to jest hmb ?
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia na tricepsy i barki
- 24 czerwca 2020
Jak nie wypaść z formy
Co to jest hmb ?
Ćwiczenia na tricepsy i barki
Ćwiczenia na siłę w rękach
Firma malay tiger opinie
Czy chipsy z jabłek są zdrowe ?
Trening na masę do budowania sylwetki
Szrugsy ćwiczenie