Szrugsy z hantlami

Ćwicząc na siłowni mięśnie ramion, barków czy klatki piersiowej często wykorzystujemy do tego hantle. Jednym z ćwiczeń, jakie możemy wtedy zastosować są tzw. szrugsy z hantlami. Wykonuje się je na siedząco lub stojąco, zależnie od tego, co nam pasuje. Trenerzy dopuszczają obydwie wersje. W czasie ćwiczeń trenujemy wszystkie grupy mięśni po kolei. Nie można pomijać poszczególnych elementów, bo wtedy nasza sylwetka rozwinie się nieproporcjonalnie, a dodatkowo możemy się narazić na wystąpienie różnych kontuzji. Ćwiczenia z hantlami należą do najpopularniejszych. Można je wykonywać zarówno na siłowni, pod okiem trenera, jak i w domu. Nadają się idealnie na krótką przerwę między innymi zadaniami. Trzeba też pamiętać, żeby po treningu wykonywać także ćwiczenia rozluźniające mięśnie. Inaczej może się nam przydarzyć przykra kontuzja, która wyeliminuje nas na dłużej. Szrugsy z hantlami to popularna forma ćwiczeń na siłowni, która pozwala wyrzeźbić zaplanowaną przez nas figurę i zadbać o nasze zdrowie.

Redaktor wgx.pl