Regeneracja w treningu biegowym
- 876 Views
- Redaktor wgx.pl
- 7 października 2019
- Porady i wskazówki
Kiedy trenujesz do zawodów wytrzymałościowych (maratonu, półmaratonu) pewnie myślisz, że najważniejszą rzeczą, jaką musisz zrobić są ciągłe treningu. To ma sens. Chociaż na pewno trzeba na pewno mocno pracować na to, by przygotować się do zawodów – musimy też pamiętać i o innych kwestiach. W rzeczywistości, nasze dni odpoczynku mogą być nawet najważniejszymi dniami w programie przygotowań do startu. Doświadczeni biegacze mogą pozwolić sobie na mniej odpoczynku, ponieważ nie uszkodzą oni swoich mięśni tak jak amatorzy. Zalecają oni dla osób zaawansowanych jeden pełny dzień odpoczynku co dziesięć dni. Jeśli wziąć pod uwagę, że taki zawodowiec korzysta ze wsparcia prywatnego masażysty, fizjoterapeuty i musi skupić się wyłącznie na biegach – to pokazuje jak bardzo odpoczynek jest ważny nawet u profesjonalnych sportowców. U nowych zawodników lub zawodników, którzy wracają do treningów po pewnym czasie ważne jest to, by zapewnić sobie co najmniej dwa dni odpoczynku w tygodniu. Inaczej może dojść do przetrenowania bądź nadmiernych urazów.

- 15 kwietnia 2022
Duża klata także na twoich zdjęciach!
- 7 marca 2022
Muira puama- wiele zastosowań jednego specyfiku.
- 23 lutego 2022
Czarny ryż zalety
- 6 stycznia 2022
Duża klata także na twoich zdjęciach!
Muira puama- wiele zastosowań jednego specyfiku.
Czarny ryż zalety
Liwko liwko
Czarny ryż i jego właściwości
Odpowiednie nawadnianie organizmu
5 posiłków i już?
Morwa