Regeneracja w treningu biegowym

Kiedy trenujesz do zawodów wytrzymałościowych (maratonu, półmaratonu) pewnie myślisz, że najważniejszą rzeczą, jaką musisz zrobić są ciągłe treningu. To ma sens. Chociaż na pewno trzeba na pewno mocno pracować na to, by przygotować się do zawodów – musimy też pamiętać i o innych kwestiach. W rzeczywistości, nasze dni odpoczynku mogą być nawet najważniejszymi dniami w programie przygotowań do startu. Doświadczeni biegacze mogą pozwolić sobie na mniej odpoczynku, ponieważ nie uszkodzą oni swoich mięśni tak jak amatorzy. Zalecają oni dla osób zaawansowanych jeden pełny dzień odpoczynku co dziesięć dni. Jeśli wziąć pod uwagę, że taki zawodowiec korzysta ze wsparcia prywatnego masażysty, fizjoterapeuty i musi skupić się wyłącznie na biegach – to pokazuje jak bardzo odpoczynek jest ważny nawet u profesjonalnych sportowców. U nowych zawodników lub zawodników, którzy wracają do treningów po pewnym czasie ważne jest to, by zapewnić sobie co najmniej dwa dni odpoczynku w tygodniu. Inaczej może dojść do przetrenowania bądź nadmiernych urazów.

Redaktor wgx.pl