Pompki na poręczach
- 440 Views
- Redaktor wgx.pl
- 29 lipca 2019
- Porady i wskazówki
Wykonując pompki na poręczach angażują różne partie mięśni między innymi duże mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, barki, mały mięsień klatki piersiowej, mięsień czworoboczny czy dźwigacz łopatki. Ćwiczenia te są dobre jak widać na rozwój klatki piersiowej i tricepsów. Dla klatki piersiowej pompki na poręczach są bardziej efektywne od klasycznych pompek na podłodze. Możemy wykonywać to ćwiczenie w różnych wariantach, aby je sobie urozmaicić na przykład robiąc wersję na klatkę piersiową lub na tricepsy. Dodatkowo możemy także dołożyć sobie ciężar lub włączyć mięśnie ud do pracy. Ćwiczenia te są ważne dla sportowców, którzy muszą wykazać się siłą ramion na przykład zawodnicy uprawiający gimnastykę sportową czy akrobatyczną. Ważne są te ćwiczenia także dla zapaśników, dla osób uprawiających nurkowanie, skok o tyczce, siatkówkę, koszykówkę czy pływanie. Często ten rodzaj pompek bywa pomijany, a powinien stanowić podstawowe ćwiczenie pod bazę treningu, który ma doprowadzić do rozbudowy mięśni.

- 15 kwietnia 2022
Duża klata także na twoich zdjęciach!
- 7 marca 2022
Muira puama- wiele zastosowań jednego specyfiku.
- 23 lutego 2022
Czarny ryż zalety
- 6 stycznia 2022
Duża klata także na twoich zdjęciach!
Muira puama- wiele zastosowań jednego specyfiku.
Czarny ryż zalety
Liwko liwko
Czarny ryż i jego właściwości
Odpowiednie nawadnianie organizmu
5 posiłków i już?
Morwa