Mięsień czworoboczny
- 208 Views
- Redaktor wgx.pl
- 28 lipca 2019
- Porady i wskazówki
Mięsień czworoboczny często przez profesjonalistów oraz stałych bywalców siłowni nazywany jest kapturem. Mięsień czworoboczny jest mięśniem grzbietowym odpowiedzialnym za ruchy głowy oraz kończyn górnych, a także podnoszenie i ściąganie łopatek. Wielkość mięśnia sprawia, że ma on kluczowe znaczeniu w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, dlatego należy o nim pamiętać podczas wykonywania treningu. Mięsień czworoboczny bierze udział w ćwiczeniach na barki oraz plecy. Osoby trenujące amatorsko oraz jedynie w celu poprawy wyglądu fizycznego być może wcale nie będą musiały do swojego programu treningowego włączać specjalnych ćwiczeń dedykowanym czworobocznemu. Może okazać się, że treningi barków i pleców okażą się wystarczające. Natomiast chcąc zadbać konkretnie o kaptury można wykonywać odpowiednie ćwiczenia z hantlami czy tez sztangami. Najpopularniejszym i najskuteczniejszym ćwiczeniem na kaptury są szrugsy, wykonywane poprzez unoszenie barków, aż do momentu maksymalnego skurczu mięsni oraz spięcie barków.

- 24 lutego 2021
Jeżdżenie do salonu SPA
- 3 stycznia 2021
Jak nie wypaść z formy
- 9 października 2020
Co to jest hmb ?
- 7 sierpnia 2020
Jeżdżenie do salonu SPA
Jak nie wypaść z formy
Co to jest hmb ?
Ćwiczenia na tricepsy i barki
Ćwiczenia na siłę w rękach
Firma malay tiger opinie
Czy chipsy z jabłek są zdrowe ?
Trening na masę do budowania sylwetki