Lecznicze oddychanie naprzemienne
- 407 Views
- Redaktor wgx.pl
- 10 lipca 2019
- Porady i wskazówki
Każde ćwiczenia gimnastyczne powinny być połączone z głębokim oddychaniem, jednak żaden system ćwiczeń nie kładzie na świadomy i głęboki oddech tak wielkiego nacisku, jak joga. Podczas wykonywania każdej asany należy pamiętać o właściwym wdychaniu i wydychaniu powietrza, ale warto też wiedzieć, że niektóre ćwiczenia koncentrują się wyłącznie na oddychaniu. Jedną z takich asan jest oddychanie naprzemienne, wykonywane w pozycji siedzącej. Polega ono na wpuszczaniu powietrza do płuc przez jedną dziurkę nosa, zatrzymaniu powietrza wewnątrz ciała na pięć sekund i wypuszczeniu go przez drugą dziurkę. Wykonywaniu tej asany towarzyszy umiejętne ujęcie nosa oraz pochylenie głowy do przodu podczas zatrzymywania oddechu. To proste ćwiczenie, wykonywane regularnie, stopniowo zwiększa pojemność płuc. Doraźnie pomaga pozbyć się bólów głowy czy problemów z oddychaniem, działa uspokajająco, a nawet pomaga zwalczać kłopoty ze snem. Asanę tę poleca się szczególnie osobom przemęczonym, chorym na serce i nadciśnienie.

- 15 kwietnia 2022
Duża klata także na twoich zdjęciach!
- 7 marca 2022
Muira puama- wiele zastosowań jednego specyfiku.
- 23 lutego 2022
Czarny ryż zalety
- 6 stycznia 2022
Duża klata także na twoich zdjęciach!
Muira puama- wiele zastosowań jednego specyfiku.
Czarny ryż zalety
Liwko liwko
Czarny ryż i jego właściwości
Odpowiednie nawadnianie organizmu
5 posiłków i już?
Morwa