Zdrowa dieta wcale nie musi być restrykcyjna, ani tym bardziej niesmaczna. Wystarczy zrezygnować z najbardziej szkodliwych substancji, ograniczyć te o wątpliwym wpływie, jak również postarać się o stworzenie zbilansowanego jadłospisu. Zdrowie pomoże zachować także kilka podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Przede wszystkim odnoszą się one do ilości posiłków oraz częstotliwości ich spożywania. Najlepiej postawić na kilka mniejszych, spożywanych w miarę możliwości w równych odstępach czasu i o podobnych porach. To tylko z pozoru trudne zadanie. Owszem, wiele osób jest zabieganych i nie każdego dnia mogą sobie pozwolić na zasiadanie do stołu o tej samej porze. Jednak jedzenie można przygotowywać sobie wcześniej i później sięgać po nie nawet pomiędzy realizowaniem kolejnych obowiązków. Gdy już się jednak za jedzenie zabiera, dobrze jest dać sobie chwilę. Usiąść i na spokojnie przeżuć wszystkie kolejne kęsy. Warto też pamiętać o tym, by nie brać na raz do ust zbyt wiele jedzenia. Dokładnie je żując, wspiera się bowiem proces trawienia.
