Duża klatka piersiowa

Umięśniona i duża klatka piersiowa to prawdziwy powód do dumy. Zwłaszcza osoby zajmujące się treningiem siłowym i kulturystyką wiedzą, jak trudno jest uformować tę cześć ciała. Z małą klatką piersiową mają problemy nie tylko nowicjusze na siłowni, ale i osoby zaawansowane od lat dźwigające ciężary. Z jednej strony wynika to z indywidualnych uwarunkowań genetycznych, każdy ma „skłonność” do pewnego profilu mięśni piersiowych. Wybierając odpowiedni trening można w znacznym stopniu modelować te partie mięśni. Przy treningu na klatę najważniejsze jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, nie liczy się ciężar i liczba powtórzeń, a poprawność. Nie będzie dla nikogo zaskoczeniem, że najlepszym ćwiczeniem na kształtowanie klatki piersiowej są pompki. Bez nich nie może funkcjonować żaden plan treningowy na mięsnie klatki piersiowej! Poza tym warto włączyć w swoja rutynę treningową wyciskanie sztangi na płaskiej ławce wąskim nachwytem. Te ćwiczenia angażują także tricepsy, wiec dają o wiele większe korzyści.

Redaktor wgx.pl