Szrugsy ćwiczenie
- 813 Views
- Redaktor wgx.pl
- 16 stycznia 2020
- Porady i wskazówki
Istnieje wiele ćwiczeń które stymulują dane obszary mięśniowe, które akurat chcemy rozwinąć. Jednak wyjątkowym hitem treningu górnych partii mięśniowych są tak zwane szrugsy z hantlami, a nazwa ich pochodzi od angielskiego „shrug” czyli wzruszania ramionami. I tak właśnie mniej więcej wygląda to ćwiczenie, wzruszanie ramionami do góry, trzymając w rękach hantle z odpowiednim obciążeniem. To ćwiczenie działa bardzo skutecznie na tak zwane „kaptury”, czyli partie mięśniowe które znajdują się na pograniczu barku i karku. Takie ćwiczenia są dosyć wymagające, ponieważ oprócz wymienionych partii mięśniowych ćwiczą całe ręce i wiele mięśni, o których dotąd nie mieliśmy pojęcia, ale z pewnością poczujemy na drugi dzień po ćwiczeniach. Jest to doskonały sposób na trening właśnie tych zapomnianych mięśni, które zaniedbane przy poprzednich treningach, z pewnością dadzą nam się we znaki po zakończonym treningu, co może świadczyć tylko o tym, że trening był udany. Szrugsy z hantlami szturmem wbiły się na siłownie, i wszyscy którzy je wykonują są zadowoleni z efektów.

- 15 kwietnia 2022
Duża klata także na twoich zdjęciach!
- 7 marca 2022
Muira puama- wiele zastosowań jednego specyfiku.
- 23 lutego 2022
Czarny ryż zalety
- 6 stycznia 2022
Duża klata także na twoich zdjęciach!
Muira puama- wiele zastosowań jednego specyfiku.
Czarny ryż zalety
Liwko liwko
Czarny ryż i jego właściwości
Odpowiednie nawadnianie organizmu
5 posiłków i już?
Morwa