Różne rodzaje pompek
- 533 Views
- Redaktor wgx.pl
- 6 lutego 2019
- Porady i wskazówki
Pompki to chyba najpopularniejsze z ćwiczeń, a bez wątpienia jedne z łatwiejszych do wykonania. Nie potrzebujemy do nich żadnego specjalnego sprzętu. Dają nam jednak kilka możliwości modyfikacji ćwiczenia, przez co trening nie jest monotonny. Przy okazji są to też jedne z ćwiczeń o najlepszych efektach. Pompki klasyczne są znane każdemu. Wykonuje się je z wyprostowanymi nogami. Można je modyfikować poprzez zmianę rozstawu dłoni, co sprawia, że ćwiczymy różne grupy mięśni. Niektórzy ćwiczą także na podwyższeniu, co pozwala wykonywać głębsze powtórzenia. Wystarczy do tego celu użyć krzeseł i innych mebli, nie potrzeba specjalnego sprzętu. Dla bardziej zaawansowanych poleca się pompki z przyklaśnięciem. Różne rodzaje pompek pozwalają na urozmaicenie naszego treningu. Warto jednak pamiętać, żeby wykonywać je starannie i do końca. Koniecznie także wcześniej trzeba rozgrzać mięśnie. Jest to w końcu trening siłowy i może się zdarzyć nieprzyjemna kontuzja, jeśli zbyt intensywnie obciążymy nasze ramiona.

- 15 kwietnia 2022
Duża klata także na twoich zdjęciach!
- 7 marca 2022
Muira puama- wiele zastosowań jednego specyfiku.
- 23 lutego 2022
Czarny ryż zalety
- 6 stycznia 2022
Duża klata także na twoich zdjęciach!
Muira puama- wiele zastosowań jednego specyfiku.
Czarny ryż zalety
Liwko liwko
Czarny ryż i jego właściwości
Odpowiednie nawadnianie organizmu
5 posiłków i już?
Morwa