Odpowiednia higiena snu

Dla pełni zdrowia koniecznie należy zadbać także o zdrowy sen, pamiętając o odpowiedniej porze zasypiania oraz o jego długości. Większość Polaków przyznaje, że wystarczającą ilością snu jest dla nich tryb ośmiogodzinny. Niektórzy jednak potrzebują go znacznie więcej – tak naprawdę jest to kwestia indywidualna, ponieważ każdy ma inne wymogi względem nocnego wypoczynku. Higiena snu obejmuje między innymi zasady dotyczące ostatniego posiłku przed zaśnięciem. Najlepiej zjeść kolację minimum trzy godziny przed planowanym wypoczynkiem, aby organizm nie miał problemów z jej strawieniem. Jak się okazuje, ważne jest także, aby budzić się mniej więcej o tej samej godzinie. Dzięki temu zapewnimy swojemu organizmowi odpowiednią regułę, oczywiście dopasowując ją do swoich indywidualnych potrzeb. Istotne jest również, aby zasypiać w przewietrzonym pomieszczeniu, zapewniając sobie przed snem świeżą dawkę tlenu. W tym celu wystarczy pamiętać o otwarciu okna – nawet zimą, podczas niskich temperatur powietrza.

Redaktor wgx.pl