Odpowiednia higiena snu
- 373 Views
- Redaktor wgx.pl
- 22 kwietnia 2019
- Porady i wskazówki
Dla pełni zdrowia koniecznie należy zadbać także o zdrowy sen, pamiętając o odpowiedniej porze zasypiania oraz o jego długości. Większość Polaków przyznaje, że wystarczającą ilością snu jest dla nich tryb ośmiogodzinny. Niektórzy jednak potrzebują go znacznie więcej – tak naprawdę jest to kwestia indywidualna, ponieważ każdy ma inne wymogi względem nocnego wypoczynku. Higiena snu obejmuje między innymi zasady dotyczące ostatniego posiłku przed zaśnięciem. Najlepiej zjeść kolację minimum trzy godziny przed planowanym wypoczynkiem, aby organizm nie miał problemów z jej strawieniem. Jak się okazuje, ważne jest także, aby budzić się mniej więcej o tej samej godzinie. Dzięki temu zapewnimy swojemu organizmowi odpowiednią regułę, oczywiście dopasowując ją do swoich indywidualnych potrzeb. Istotne jest również, aby zasypiać w przewietrzonym pomieszczeniu, zapewniając sobie przed snem świeżą dawkę tlenu. W tym celu wystarczy pamiętać o otwarciu okna – nawet zimą, podczas niskich temperatur powietrza.

- 15 kwietnia 2022
Duża klata także na twoich zdjęciach!
- 7 marca 2022
Muira puama- wiele zastosowań jednego specyfiku.
- 23 lutego 2022
Czarny ryż zalety
- 6 stycznia 2022
Duża klata także na twoich zdjęciach!
Muira puama- wiele zastosowań jednego specyfiku.
Czarny ryż zalety
Liwko liwko
Czarny ryż i jego właściwości
Odpowiednie nawadnianie organizmu
5 posiłków i już?
Morwa