Przeglądając zdjęcia kulturystów, którzy lubią chwalić się swoimi osiągnięciami w sieci, zwłaszcza w mediach społecznościowych, od razu rzuca nam się w oczy silnie rozbudowana klatka piersiowa. Jak zatem i w naszym przypadku wybudować taką klatkę piersiową tak zwaną klatę? Przy odpowiednio zaplanowanej diecie nie powinno to stanowić problemu. Jeśli nie mamy do dyspozycji w pobliżu naszego miejsca zamieszkania siłowni lub fitness clubu, najlepszym ćwiczeniem na trening klatki piersiowej będą poprawnie wykonywane pompki. Dla osób niewysortowanych bardzo dobrym pomysłem może okazać się wykonywanie ćwiczeń z gryfem czyli pustą sztangą. Ćwiczenia takie powinno być wykonywane tak samo, jak wyciskanie ciężarów na sztandze, w pozycji leżącej na ławeczce płaskiej. Klatka piersiowa powinna być trenowana od dwóch do trzech razy w tygodniu. Zbytnie rozbudowywanie mięśni w okolicy klatki piersiowej nie jest wskazane dla osób cierpiących na ginekomastię, gdyż pogorszy to jedynie problem przez zwiększenie widoczności tłuszczu zgromadzonego pod gruczołami sutkowymi.
