Ćwiczenia na siłę w rękach
- 425 Views
- Redaktor wgx.pl
- 24 czerwca 2020
- Porady i wskazówki
Ważne jest, by regularnie ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Są jednak takie grupy, które przydają nam się bardziej, jak mięśnie rąk czy nóg. By zwiększyć siłę w rękach należy skupić się na odpowiednim treningu. Trzeba jednak pamiętać, że siła rąk często wynika także z siły innych mięśni. By dobrze uderzyć, musimy mieć na czym się oprzeć, więc dobrze jest być po prostu ogólnie wysportowanym. Natomiast duże znaczenie mają tu zwłaszcza mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Jednym z polecanych ćwiczeń na zwiększenie siły w rękach są standardowe pompki. Można je później modyfikować, np. do pompek z przyklaśnięciem lub na jednej dłoni. Poleca się także plank, który zwiększa siłę poszczególnych mięśni ramion oraz brzucha. Klasycznym ćwiczeniem na zwiększenie siły rąk jest także podciąganie na drążku. Bez specjalnego treningu każdy z nas zazwyczaj podciągnie się raz lub dwa. Dopiero długie ćwiczenia na drążku pozwolą zmienić ten stan rzeczy, co ma związek z wytrenowaniem odpowiedniej siły w rękach.

- 24 lutego 2021
Jeżdżenie do salonu SPA
- 3 stycznia 2021
Jak nie wypaść z formy
- 9 października 2020
Co to jest hmb ?
- 7 sierpnia 2020
Jeżdżenie do salonu SPA
Jak nie wypaść z formy
Co to jest hmb ?
Ćwiczenia na tricepsy i barki
Ćwiczenia na siłę w rękach
Firma malay tiger opinie
Czy chipsy z jabłek są zdrowe ?
Trening na masę do budowania sylwetki