Banan kcal ile ?

Jeśli już jakiś czas temu skupiliśmy się na prowadzeniu zdrowego trybu życia z pewnością mamy świadomość wielu pojęć dotyczących diety i treningów, ale często mimo ciągłego powtarzania tego samego, nie wiemy dlaczego właściwie to robimy. Gdy mamy przeliczoną dobrze dietę i ściśle się jej trzymamy, nie zastanawiamy się ile kcal ma banan i dlaczego warto mieć go w swojej diecie. A wiedzieć warto. Średni banan waży ok 200 g i ma około 114 kcal. To jest wiedza potrzebna, aczkolwiek regularne jego zażywanie ma bardzo dobry wpływ na nasz organizm. Jest ogromnym źródłem błonnika, co znacznie przyspiesza procesy trawienne, a to przy diecie i treningu jest niesamowicie istotne. Jest to również szybko dostępna energia, która może przydać się przed treningiem, by zyskać więcej siły i dać z siebie jak najwięcej. Są źródłem witamin oraz mikro i makro-elementów. Zawiera w sobie również trypofan. Jest to aminokwas, którego nasz organizm nie potrafi wytworzyć samodzielnie i zwykle jest przyjmowany z pożywieniem. Źródło melatoniny i serotoniny. Wpływa na lepszą jakość snu i dobre samopoczucie.

Redaktor wgx.pl